如何科学饮茶，享受健康茶艺生活(作为一名茶客，如何健康饮茶)

　
茶叶，作为我国的传统饮品之一，其所含的茶多酚、茶色素、茶多糖等成分在现代医学中被证实为对人体有益的成分。然而，如果饮茶的方法不恰当，不但无法达到预期的效果，反而会损害身体健康。

那么，如何饮茶才有利于健康呢？

1. 选对茶

不同茶叶对身体的影响是

不同的。比如，红茶养胃，绿茶提神，乌龙茶减肥，普洱茶消食等。因此，要根据自己的体质和需要选择适合自己的茶叶，才能做到有益身心。

2. 选好茶

茶的品质对饮茶者身体健康有着至关重要的影响。一般来说，好茶对饮茶者益处多多，而比较差的茶叶则非苦即涩，口感差是其次，喝坏了肠胃那才是重要的。

3. 会喝茶

除了选用好茶具，科学沏泡之外，还要注意一些细节。比如，不要喝霉变茶，不要喝空腹茶，也不要喝隔夜茶，尽量不要在睡觉前喝浓茶。一般来说，喝新茶比较好，但有时陈茶也是可以引用的，比如陈红茶、陈普洱，治疗肠胃病就很有效。

4. 科学沏泡

不同的茶叶需要不同的沏泡方法。比如，绿茶适合用80℃左右的水泡，时间以2-3分钟为宜；红茶适合用95℃左右的水泡，时间以3-5分钟为宜。同时，可以根据茶叶的种类和品质来调整沏泡时间。

5. 按地域喝茶

中国茶叶质量监督检验中心主任更提倡按地域喝茶，因为一方水土养育一方人。一般来说，本地产什么茶就喝什么茶。比如广东、福建人多喝乌龙茶;少数民族地区则喜喝砖茶。

6. 了解自己的体质

每个人的体质都不同，有些人适合喝绿茶，有些人适合喝红茶，有些人适合喝乌龙茶等。了解自己的体质，选择适合自己的茶叶，才能更好地享受茶艺生活。

温馨提示：空腹饮茶对人体有伤害

空腹饮茶会对胃肠产生直接的刺激作用。另外空腹喝茶，会使消化液被冲淡、稀释，影响消化。同时空腹的时候，茶里边咖啡因这些物质，容易被吸收，也容易导致醉茶的现象。